ドドドド…
ドドドドドドドドドッドーー♫
院長の 米山 です。
急に変になっちゃったんじゃないか…と思われるかもしれませんが
安心してください。
変になったりしてませんので(*^_^*)
当院では、院内のBGMとして
最近よくかかっている曲で
それが耳から離れません。。
その曲に
『ドドドドドドドドドッドーーラえもん♫』
っていう歌詞があるんです！
小さい頃はよく映画観に行ったなー
オマケもらったなー
おもしろかったなー
子ども達と映画行きたいなー
とふと思った節分の日でした。
ちなみに節分は
「季節の分かれ目」「季節の変わり目」という意味をさし
東洋医学的にも、季節の変わり目は体調を崩しやすいと
されています。
豆をまくことで、邪気を払う！ ※ 「鬼＝邪気」として。
一年の無病息災を願うという意味もあるそうです。
明日からは、暦の上では
『 立 春 』ということで
春なんですね🌸
気持ちも新たに
元気よく行きましょう！！！！！！
本日もブログをお読みいただき、ありがとうございます。
南区もなみ整骨院
011-578-3011まで！（予約優先です。）
〈 野球 投球フォーム インステップ ⚾ 〉
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
院長の米山です。
本日は、野球の投球フォームを見る際のポイントの一つ
「 インステップ 」について考えてみたいと思います。
野球で投げるという動作は基本の動きですが、
どこをどう見たらいいのか…
どこが変なのか…
どこから直したらいいのか…
などなど
監督、コーチ、部活の顧問の先生でも
疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。
そんな方はまず前に踏み出す足の方向（ステップ方向）に
注目してみてください！
今回はオーバースローの投手という前提で話を進めていきます。
それではさっそくですが…
どれがインステップ？？
①
②
③
さぁーどうでしょう？
こうやって聞かれると「ん？？どれだー？？」ってなりますよね。
僕が思うインステップは
②と③です。
（③は明らかですが、②は見方によってはインステップには見えないかもしれませんね！）
インステップの目安として
「後ろ足のかかとから真っ直ぐの位置に踏み出す足を置く」というルールを設けて
見てみるとわかりやすいと思います。
（あくまで一つの目安です。ご自身の中でわかりやすい表現で構いませんよ。）
インステップは良くないの？
そもそも投球動作という動作を考えたときに
すごくシンプルに考えると
①後ろ足（軸足）に貯めた力を
②徐々に前に移動していき（並進）
③踏み込んだ足（ステップ足）がついた瞬間
④それまでの力が踏み込んだ足（ステップ足）でストップし
⑤回転する力に変わり、ボールを投げていく。
ってシンプルじゃないですか? 笑
要は、
インステップをすることで
真っ直ぐバッター方向に向かう力が
斜めに伝わってしまうので
結果、横回転の動きになりやすくなります。
（サイドスローになりやすいので、オーバースローで投げたいのであれば
インステップは直した方が賢明かと思います。）
結論をいうと
『オーバースロ―で投げる場合、インステップにならない方が良い』
ということになります。
他にも
・肘が下がりやすくなる
・より多く骨盤あたりを回さなければならず腰痛になる危険がある
・手投げになりやすい（肘、肩を痛めやすい。）
・外角低めのコースになげずらい（右ピッチャーの場合、右バッターの外角低め）
・踏み出した足（ステップ足）の膝を痛めやすい
など様々な症状が出てきます。
また、
・扁平足がある
・体幹の安定性がない
・股関節の筋力不足
・上半身の硬さ
・股関節やひざ、腰などに痛みがあって、かばっている
などの元々のからだの状態が影響している場合も考えられます。
この場合は、整骨院や整形外科での治療も必要です。
トレーニングやストレッチで改善するものもあります。
がむしゃらに投げ込みをすることで得られることもあるかと
思いますが、ケガをしては意味がありません。
一度ご相談してみるのも良いかと思いますよ(*^^*)
以上のように、「インステップ」という
動作一つでもこのようにフォームに影響することがわかっていただけたと
思います。
正しいステップのイメージと方向、カラダの使い方を
身につけたいところですね！
ではここで真っ直ぐステップするための方法を
一つご紹介いたします！
『 サイドランジ 』
通常のサイドランジとは形が違いますが…
①まず軸足で真っ直ぐ立つ
②軸足のお尻を引きながら、踏み出す足を下ろしていく
※この際、なるべくカラダの近くを通るように！
③踏み出す足は内側に捻り、後ろに足を出していくように床まで伸ばす
④床につま先がついたら、元の位置まで戻して、再度くり返します
是非、参考にしてみてください！！
最後までお読みくださいまして、ありがとうございます！！！！
当院ではこのように投球フォームの改善や
バッティングフォームの改善のサポートもしております。
キレイに投げたい！球速アップしたい！など
保険治療とは別に
痛める前でも一般メニューとして、しっかりサポートします。
お問合せください！
南区もなみ整骨院
011-578-3011までご連絡ください。
（予約優先になっております。）
新春セミナーへ！
皆様、あけましておめでとうございます。
院長の 米山 です。
昨年夏以来の更新になり申し訳ありません。
本年はブログ更新をちょくちょくしていきたいと思います。
さて、私は新年早々から
セミナー、勉強会に参加してまいりました。
2018．1．6
みかほ整骨院主催 新春セミナー
「女子サッカー選手へのレジスタンスエクササイズ導入とその成果」
講師 ： 樋口 創太郎 氏
元AC長野パルセイロ・レディース コンディショニングコーチ
現在 水戸ホーリーホック（Ｊ2） コンディショニングコーチ
なでしこリーグ１部の強豪で、日本代表にも招集される選手を何人も
輩出しているチーム。
チーム内でのレジスタンストレーニング（ 一般的にいう筋トレ ）の指導、
実施した内容、トレーニングを行ったことによる成果を
実技を交えながら、みっちり３時間講演してしていただきました。
樋口コンディショニングコーチとは専門学校時代の同期でありますが
今もスポーツの現場で走り続ける存在で、いつも刺激をくれる尊敬できる存在です。
今回のセミナーも大変有意義な内容で、参加して本当に良かったと思える
セミナーでした。
今回学んだことを自分の中に落としこんで、スポーツ選手や
不調をかかえる患者さんに還元していきたいと思います！！
今年は平成30年（2018）戌年です。
『 変化は進化！ 』
変化を恐れず、前に進んでいきましょうね(*^^*)
いつもご覧いただきありがとうございます！
南区もなみ整骨院
お問合せは 011-578-3011 まで！
おかげさまで2周年！！
【 2周年を迎えました！ 】
札幌市南区の川沿（かわぞえ）という地域に
南区もなみ整骨院として
開院させていただき、平成29年7月1日をもって２年となりました。
これもひとえに支えてくださった皆様方のおかげと
思っております。
この場をお借りしてお礼を申し上げます。
ありがとうございます！！
たくさんのメッセージや
お花やバルーンもありがとうございました！
今日は改めて当院がどういった場所かをご説明したいと思います。
〈 こんな方が通っております！ 〉
① ギックリ腰、寝違え、足首のねんざなどでの痛み
② スポーツや日常生活でケガをしてしまった
➂ ケガからの復帰がうまくいかない
④ とりあえず身体の不調を治したい（どこの病院に行ったら良いかわからない）
⑤ 試合前の身体のコンディションを整えたい
⑥ ゴルフや野球などスポーツのパフォーマンスをアップしたい（スイング改善など）
⑦ 猫背やO脚、X脚、骨格調整など姿勢改善に取り組みたい
などなど
どういったお悩みをお持ちでしょうか。
①～➂は整骨院の本来の仕事といえると思います。
急性期（痛みが出てからおおよそ1ヵ月以内）の痛み、
ケガの処置、ケガを治すための治療や運動は必要不可欠です！
では④～⑦はどうでしょう。
当院では保険治療とは別にしっかりとお話を伺い、
身体の状態を確認の上、対応させていただいております。
お気軽にご来院ください。
本日もさまざまな悩み、からだの不調を抱えた方がいらっしゃっております。
夏のこの季節はスポーツ選手の来院が増えます。
とくに野球選手！
私事ではございますが、
小学校からずっと野球をしてきた経歴があります。
その経験と知識、多く勉強会などで学んできたことを動作指導などを踏まえお伝えしております。
札幌市南区で野球によるケガから少しでも早く復帰してもらえるように
札幌市南区で野球によるケガがなくなるように
壮大な野望を胸に抱いております！
もちろん野球に限らず、いろいろなスポーツもです。
ですが、まずは野球！
一般の方もそうですが、身体のことに対して
積極的に治す、予防する地域になれば嬉しいことです！
我々、南区もなみ整骨院も
3年目に突入です！
気を引き締めて、患者さんのために
日々研鑽に励みます！
今後ともよろしくお願い致します！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
南区もなみ整骨院
米山でした。
整骨院とは？？
何をするところと思っているでしょうか。
・バキバキする治療をするところ
・保険を使ってマッサージしてもらうところ
・電気をかけて終わりです。というところ
など色々なイメージがあると思います。
当院は
バキバキしません
マッサージは必要に応じてしておりますが
電気だけで終わりということはありません
必ず手を使って施術しています。
簡単にいうと、一般的なイメージの整骨院とは違います！
ということです。
僕たちが思い描く整骨院とは
『 ケガを治し、より良くして復帰できるように
サポートする場所 』
そう考えています！！
そのために保険治療と保険外治療を組み合わせて治療しています。
そもそも保険治療とは・・・・
国の制度として認められた最低限の治療で
ケガをした理由、日時がわかっているものに対して
行う処置を指します。
また、急性症状に対して適応されるため、慢性的な痛み、疲れには
保険は適応になりません。
ではわかりやすく説明すると…
例えば、散歩をしていて、足のねんざをしてしまいました。
足が腫れて、熱を持ち、痛みも強く出ています。
これに対して、
・足に治癒促進の電気治療をかけたり
・腫れをおさえるために冷やしたり
・患部の安静のために固定をする
といった処置は保険治療に含まれます。
当院では時期に合わせて、さらに保険外治療として
なぜねんざしてしまったのか？
ねんざを予防するためには？
といったところまでサポートしています！
トレーニングや内蔵調整、自律神経調整といったものが
該当します！！
これに関しては直接痛めた足を治療する訳ではなく
弱くなっているところや骨格の調整、
動き方のクセ（原因療法）を治していくため
保険の適応ではなくなります。
ただその分いろいろな最新の治療機器、効果の高い治療方法を提供できる
といったメリットもございます。
早く治したい！
いままでの治療では満足していない！
予防にも取り組みたい！
スポーツ復帰をよりパワーアップした状態で向かえたい！
など様々な要望、お悩みに対応することができます。
まとめとしていいますと
保険外治療 ＝ 最善の治療方法
ということになります。
なので当院では、早く治すため、今後の予防のために
保険外治療をオススメする場合もございます。
是非、お気軽にご相談ください。
P.S
「保険がききますか？」といったお電話には
保険がきく場合と、きかない場合がありますと
正直にお答えしております。
お身体の状態、症状によって、より良い治療方法、回数を提案しております。
今後は少しずつ治療内容など紹介していきますね！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
『 足首のねんざ 』 原因は股関節？？
グキっ！！ （パワプロ風にいうと・・・・全治3週間。。トホホ）
あっ痛い！ 足首が…ぐにゃって！
いままでの人生の中で
一度でも足首をひねったことがある方は多いのではないでしょうか(*_*)
いわゆる『ねんざ』という状態です。
足首をひねった ＝ 足首の治療でいいと思いますか？
以下、ねんざについて書いてみます＞＞
[ 目次 ]
・ねんざ とは
・ねんざの症状
・好発部位（足関節捻挫）について
・ねんざの治療方法（ 一般的には ）
・当院での治療方法（ 再発予防のために ）
1.ねんざ（ 捻挫 ）とは
関節の許容範囲を超えて、外力が加わり、関節周辺の軟部組織（じん帯、関節包）に
大なり小なりの損傷をきたした状態をさします。
※関節の許容範囲を超えて、関節の状態が元に戻らないものを脱臼という。
損傷度合いにより
Ⅰ～Ⅲ度に分けられる。（オドノヒューの分類）
Ⅱ度以上の損傷の際は、関節を固定するためにギプスを用いることが多い。
2.ねんざの症状
・急性期（受傷直後まもなく）では
患部の熱感、腫脹、痛みなどの炎症症状が起こります。
内出血を伴う場合は骨折の合併も考えられることから
慎重に判断する必要があります。
・慢性期（ いわゆる ”クセ” ）
急性期でみられる炎症症状はあまりなく、患部の軽度な痛み、
そしてなんとなくの違和感、関節の緩さを感じます。
しゃがみづらいといった足関節の可動域の低下も
よくみられる症状です。
3.好発部位（足関節捻挫）について
ねんざの中で最も多いのが、足関節（足首）のねんざです。
また再発しやすいということからも決して軽度の損傷だからといって
甘くみてはいけませんよ！
『 足関節 Ankle 』
○骨形態
足関節は距骨、踵骨、脛骨、腓骨により構成される。
・距骨－脛骨、腓骨でつくられる距腿関節
・距骨－踵骨でつくられる距骨下関節
・脛骨－腓骨でつくられる脛腓関節
の複合関節であるため、より複雑な動きを要する。
○靭帯（じん帯)
足関節は外側、内側、前後からじん帯によりある程度固定されている。
・外側のじん帯 → 前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯
・内側のじん帯 → 三角靭帯（前脛距靭帯、脛舟靭帯、脛踵靭帯、後脛距靭帯）
・前後のじん帯 → 遠位脛腓靭帯（前脛腓靭帯、後脛腓靭帯）
この中で最も損傷しやすいのは、外側のじん帯です。
（ 1位：前距腓靭帯 2位：踵腓靭帯 3位：後距腓靭帯 ）
○受傷機転（よく損傷する場面）
足関節を底屈、内側にひねられて受傷する内反捻挫が圧倒的に多い。
その多くが着地動作における内反強制、急な方向転換時などにより起こる。
・足首を内側にひねられて損傷する内反捻挫が約77％
・外側にひねられてしまい損傷する外反捻挫は約14％
・前後の靭帯が損傷する脛腓靭帯損傷は約9％
4.ねんざの治療方法（ 一般的には ）
急性期はRICE処置を行いましょう。（R：安静 I：アイシング C：圧迫 E：挙上）
さらに患部の保護（Protection）を加えた5つの処置が重要。（ PRICE処置 ）
基本的には手術をおこなわない『 保存療法 』が中心となる。
※骨折を合併する場合で、まれに骨折部をつなぐピンニングなどの観血療法が選択さ
れることもある。
今回は足関節のねんざの流れについて
・炎症が強い時期は、前述したPRICE処置による痛みや腫脹の
コントロールが重要となる。ギプスやテーピング、装具など
による固定、松葉杖などによる荷重制限をかける。
・患部の腫れが引いて、体重をかけても痛みが減ってきた段階で
体重の1/2、2/3など（1/2PWB、2/3PWBと記載します）
徐々に足に荷重をかけていきます。
・患部以外のところから、筋力強化を開始していきます。
・徐々に患部の可動域訓練、筋力トレーニング、バランストレーニング
など段階をおって負荷を少しずつ上げながら行う。
・スポーツ動作や日常動作時の痛みや不安感を確認して、復帰となります。
5.当院での治療方法（ 再発防止のために ）
当院では
超音波、微弱電流などの物理療法を使って
足首の腫れ、痛みを軽減します。（ もちろん人体には無害ですよ！ ）
患部に熱感がある場合には、アイシングをします。
と、ここまでは一般的な治療と同じ。
足関節のねんざは、痛みが収まった時点から早急に体重をかけた
バランス訓練を開始します。
その際、骨格のバランスをみて『 骨格の調整 』や
筋肉の反応をみて『 筋肉に刺激を入れる 』などの
処置をします。
ケガからの復帰には、各関節を正しい状態で動かすことが求められます。
必要に応じて特殊な機器を使用したり、スタッフがしっかり指導していきます！
足首のねんざだからといって、
足首周りだけの問題ではないことが多いんです。
実際の症例では、
股関節の外側（ 中殿筋 ）と呼ばれる筋肉の低下、反応の鈍さが
多くみられます。
細かい動きを徹底的に練習していくことも重要ですが、
全体の動きをしっかりと把握することも
忘れてはいけません。
治療 ＋ 運動 ＝ 完治 （本当の意味での治った！）
だと思っております！
とくに足首のねんざは繰り返しやすいです。
繰り返すうちに骨は徐々にすり減ってしまいます。（ 変形性足関節症など ）
その前にできることがありますよ！
たかが ” ねんざ ” されど ” ねんざ ”
僕たちがしっかりとサポート致しますので
一緒に完治を目指してみませんか(^O^)
いつも最後までお読みいただきありがとうございます。
WBC（ワールドベースボールクラシック）
野球の国別対抗戦 世界一を決める戦い。
3/6（月）にいよいよ開幕しましたねo(^-^)o
日本なんだかんだで…
第1戦 11 ー 6 （ 日本 対 キューバ ）
第2戦 4 ー 1 （ 日本 対 オーストラリア ）
2連勝ですね！！
個人的には日本チームの活躍もそうですが、
海外の選手の動きにも注目してみたいです！
ホームランがどれくらい出るか、
どんなスイングをしてるか、
ピッチャーの投げ方はどうか、
守備位置はどうか、
打球への守備の入り方、
などマニアック目線で楽しみたいと思います(^O^)／
さっそく日本チームの初戦ですが、
前半は仕事で観れず、
後半からですが。
則本投手（楽天）のピッチングに注目！
元々、カラダ全体を使って、躍動感のある
投げ方をする投手。
対 デスパイネ選手の打席。
ん？
なんかいつもと違う？
なんか違和感…
ここからは少し専門的に！
リード側（グローブをはめた手の方）の肩甲骨〜腕の使い方。
肩甲骨が前傾に入った状態で
打者に向かっていき、
そこからリード側の腕や肩甲骨を使って、
体幹、胸郭の動きが入り
投球側（ボールを持った手の方）の腕が
加速されて、
肩−肘−手首へと力が伝わっていく！
最終的には踏み出した前脚の股関節に
体重が移動してのフォロースルーとなる。
この回の投球を見て、
フォロースルーの形を見ると
どっちかというと
斜めに捻りながら前脚の股関節に乗っていくような投球ではなく、
下方（地面方向）に沈むような投球をしているように見えた。
投球動作は非常に早い動作なので、
一瞬で終わってしまう。
なのでなんとなくボヤっーと見ます！
うん！
明らかに下に下がってフォロースルーをしている。
そうなると腕も縦振りになりやすく、
リリースポイントが打者から
見やすくなります。
ましてやキューバの四番ですから
真ん中よりやや外角高めのストレートを
見事にホームランにしていました！
どうしてなんだろう？
少しですがフォームのバランスを崩してる要因は？
ここからは仮説！
1、ボールがWBC規格で滑りやすい
2、胸郭、肩甲骨の硬さ
3、前脚の股関節の硬さ,、痛みなどの違和感
4、シーズン前なので、投げ込み不足
※WBCで使用されるボール
日本規格 縫い目：高い 大きさ：約23.0cm 重さ：約141g
WBC規格 縫い目：低い 大きさ：約23.5cm 重さ：約148g
など他にも色々考えられます。
ですが球速も150km/hも計測されていましたし、
微妙な感覚なのかもしれません。
則元投手は必ず修正してくると思います！！
試合の流れを見る中では
ちょっとした場面でしたが、
そんな見方でテレビ観戦をしておりましたo(^-^)o
まだまだWBCは続きますし、
再来週（3/19）からは春のセンバツ大会（甲子園）が始まります！
札幌からは札幌第一高校が出場します。
応援しましょう(*´▽｀*)
野球好きにとっては
ウキウキする季節となりました！
今後とも注目していきます♪( ´▽｀)
P.S
韓国がイスラエルに敗退するという波乱でスタートしましたが、
