〈 野球 投球フォーム インステップ ⚾ 〉

 

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

院長の米山です。

本日は、野球の投球フォームを見る際のポイントの一つ

「　インステップ　」について考えてみたいと思います。

野球で投げるという動作は基本の動きですが、

どこをどう見たらいいのか…

どこが変なのか…

どこから直したらいいのか…

などなど

監督、コーチ、部活の顧問の先生でも

疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

そんな方はまず前に踏み出す足の方向（ステップ方向）に

注目してみてください！

今回はオーバースローの投手という前提で話を進めていきます。

それではさっそくですが…

どれがインステップ？？

①

②

③

さぁーどうでしょう？

こうやって聞かれると「ん？？どれだー？？」ってなりますよね。

僕が思うインステップは

②と③です。

（③は明らかですが、②は見方によってはインステップには見えないかもしれませんね！）

インステップの目安として

「後ろ足のかかとから真っ直ぐの位置に踏み出す足を置く」というルールを設けて

見てみるとわかりやすいと思います。

（あくまで一つの目安です。ご自身の中でわかりやすい表現で構いませんよ。）

インステップは良くないの？

そもそも投球動作という動作を考えたときに

すごくシンプルに考えると

①後ろ足（軸足）に貯めた力を

②徐々に前に移動していき（並進）

③踏み込んだ足（ステップ足）がついた瞬間

④それまでの力が踏み込んだ足（ステップ足）でストップし

⑤回転する力に変わり、ボールを投げていく。

ってシンプルじゃないですか?　笑

要は、

インステップをすることで

真っ直ぐバッター方向に向かう力が

斜めに伝わってしまうので

結果、横回転の動きになりやすくなります。

（サイドスローになりやすいので、オーバースローで投げたいのであれば

　インステップは直した方が賢明かと思います。）

結論をいうと

『オーバースロ―で投げる場合、インステップにならない方が良い』

ということになります。 

他にも

・肘が下がりやすくなる

・より多く骨盤あたりを回さなければならず腰痛になる危険がある

・手投げになりやすい（肘、肩を痛めやすい。）

・外角低めのコースになげずらい（右ピッチャーの場合、右バッターの外角低め）

・踏み出した足（ステップ足）の膝を痛めやすい

など様々な症状が出てきます。

また、

・扁平足がある

・体幹の安定性がない

・股関節の筋力不足

・上半身の硬さ

・股関節やひざ、腰などに痛みがあって、かばっている

などの元々のからだの状態が影響している場合も考えられます。

この場合は、整骨院や整形外科での治療も必要です。

トレーニングやストレッチで改善するものもあります。

がむしゃらに投げ込みをすることで得られることもあるかと

思いますが、ケガをしては意味がありません。

一度ご相談してみるのも良いかと思いますよ(*^^*)

以上のように、「インステップ」という

動作一つでもこのようにフォームに影響することがわかっていただけたと

思います。

正しいステップのイメージと方向、カラダの使い方を

身につけたいところですね！

ではここで真っ直ぐステップするための方法を

一つご紹介いたします！

『　サイドランジ　』

通常のサイドランジとは形が違いますが…

①まず軸足で真っ直ぐ立つ

②軸足のお尻を引きながら、踏み出す足を下ろしていく

　※この際、なるべくカラダの近くを通るように！

③踏み出す足は内側に捻り、後ろに足を出していくように床まで伸ばす

④床につま先がついたら、元の位置まで戻して、再度くり返します

是非、参考にしてみてください！！

最後までお読みくださいまして、ありがとうございます！！！！

当院ではこのように投球フォームの改善や

バッティングフォームの改善のサポートもしております。

キレイに投げたい！球速アップしたい！など

保険治療とは別に

痛める前でも一般メニューとして、しっかりサポートします。

お問合せください！

南区もなみ整骨院

011-578-3011までご連絡ください。

（予約優先になっております。）